Hay miedos que pueden llegar a condicionar decisiones, limitar actividades o hacer que organicemos nuestra vida alrededor de aquello que intentamos evitar.
En EPSYDE Psicología te ayudamos a comprender qué mantiene ese miedo y a trabajarlo de forma gradual y adaptada a ti.
Tener miedo ante determinadas situaciones es normal.
Puede ser útil consultar cuando ese miedo es muy intenso, se mantiene en el tiempo y empieza a limitar actividades, decisiones o situaciones importantes para ti.
Dejas de hacer cosas para no encontrarte con aquello que temes.
El miedo aparece incluso antes de enfrentarte a la situación.
Cambias rutas, viajes, planes o decisiones para evitar aquello que te preocupa.
Puedes sentir tensión, palpitaciones, temblor, mareo o sensación de pérdida de control.
Comprender racionalmente que una situación es segura no siempre hace desaparecer la reacción.
El miedo interfiere en el trabajo, los viajes, las relaciones o actividades que te gustaría realizar.
No necesitas identificarte con todas estas situaciones para pedir ayuda.
En una primera consulta podemos valorar qué ocurre, cuándo aparece el miedo y cómo está afectando a tu vida.
Atendemos también por Whatsapp
Una fobia implica un miedo intenso y persistente ante una situación, objeto, animal o contexto determinado.
La reacción puede aparecer al enfrentarse directamente a aquello que se teme, pero también al imaginarlo o anticipar que puede ocurrir.
Por eso muchas personas desarrollan estrategias para evitar el miedo.
A corto plazo, evitar puede generar alivio.
El problema aparece cuando esa evitación empieza a reforzar la sensación de que la situación es peligrosa o imposible de afrontar.
En terapia no buscamos simplemente que “dejes de tener miedo”.
Queremos comprender qué ocurre cuando aparece, qué haces para protegerte y cómo podemos ayudarte a recuperar progresivamente aquello que el miedo está limitando.
Sentir miedo no significa necesariamente tener una fobia.
Podemos sentir miedo ante situaciones nuevas, experiencias desagradables o circunstancias que percibimos como difíciles.
Lo importante es valorar:
la intensidad;
cuánto tiempo lleva ocurriendo;
cuánto interfiere en tu vida;
qué situaciones estás evitando;
y qué consecuencias tiene esa evitación.
Durante las primeras sesiones valoramos estos aspectos antes de plantear un proceso terapéutico.
El objetivo no es colocar rápidamente una etiqueta, sino comprender qué está ocurriendo y qué necesitas para recuperar mayor libertad en tu vida cotidiana.
En EPSYDE puedes trabajar tus miedos y fobias tanto de forma presencial en Zaragoza como online.
Nuestro centro ofrece un espacio tranquilo donde valorar qué ocurre y trabajar progresivamente las situaciones que generan miedo.
Estamos en:
Paseo Teruel 32-34, local 2
50004 Zaragoza
Puede ser una alternativa si vives fuera de Zaragoza, necesitas mayor flexibilidad o determinadas partes del proceso pueden trabajarse adecuadamente a distancia.
La modalidad se valora de forma individual según el tipo de miedo y las necesidades de cada persona.
Atendemos también por Whatsapp
Una preocupación habitual antes de empezar terapia es pensar:
“¿Me van a obligar a enfrentarme directamente a aquello que más miedo me da?”
No. Antes necesitamos comprender qué ocurre, qué situaciones evitas, qué pensamientos aparecen y qué recursos tienes para afrontar el malestar.
Utilizando terapias de tercera generación, trabajamos para que puedas desarrollar una relación diferente con tus pensamientos, emociones y miedos, respetando siempre tu ritmo y tus necesidades.
Cuando resulta adecuado trabajar mediante aproximaciones progresivas a aquello que genera miedo, el proceso se planifica contigo.
Podemos empezar por situaciones que resulten manejables e ir avanzando progresivamente.
No se trata de demostrar que puedes soportarlo todo. Se trata de aprender que puedes relacionarte de otra manera con el miedo y recuperar actividades que hasta ahora estaban limitadas.
Laura Balsa
DIRECTORA
María Congost
PSICÓLOGA
En EPSYDE serás atendido por psicólogas colegiadas con experiencia en dificultades relacionadas con la ansiedad, los miedos y la regulación emocional.
Trabajamos desde una atención profesional, cercana y adaptada a la situación de cada persona.
Si buscas una psicóloga para fobias en Zaragoza, podemos valorar qué está ocurriendo y plantear contigo un proceso progresivo para trabajar el miedo.
Adaptamos el proceso al tipo de miedo, su intensidad y la forma en la que está afectando a tu vida.
1
Valoramos cuándo aparece, qué situaciones lo activan y cómo reaccionas ante él.
2
Observamos qué haces para sentirte seguro y qué actividades has ido dejando de hacer.
3
Cuando resulta adecuado, utilizamos terapias de tercera generación para trabajar el acercamiento progresivo a las situaciones temidas, siempre respetando tu ritmo y sin forzar el proceso.
4
Buscamos que el miedo tenga cada vez menos capacidad para condicionar tus decisiones y actividades.
Déjanos tus datos y te contactaremos para orientarte.
Dirección
EPSYDE Psicología
Teléfono
Horario de atención
Lunes a Viernes de 9 a 20h
No existe una única señal.
Generalmente hablamos de un miedo intenso vinculado a una situación u objeto concreto que provoca mucha ansiedad y puede llevar a evitar determinadas experiencias.
Lo importante es valorar cuánto interfiere en tu vida.
No exactamente.
Las fobias están relacionadas con la ansiedad, pero suelen estar vinculadas a situaciones u objetos específicos.
En otros problemas de ansiedad, la preocupación o el malestar pueden aparecer en muchos contextos diferentes.
No.
Las primeras sesiones sirven para comprender el problema, valorar las situaciones que generan miedo y establecer objetivos.
Si posteriormente trabajamos mediante aproximación a situaciones temidas, se hace de manera progresiva y adaptada a la persona.
La evitación puede reducir la ansiedad a corto plazo, pero cuando se convierte en la principal estrategia para afrontar el miedo puede contribuir a mantenerlo.
Por eso una parte del trabajo terapéutico puede consistir en recuperar progresivamente situaciones que habías dejado de hacer.
Sí.
Los miedos específicos pueden trabajarse valorando qué situaciones los activan, qué pensamientos aparecen y qué conductas de evitación se han desarrollado.
El proceso se adapta siempre al miedo concreto y a la situación de cada persona.
Las fobias pueden generar reacciones físicas y emocionales muy intensas.
En terapia podemos ayudarte a comprender esas respuestas y trabajar recursos para poder afrontarlas progresivamente con mayor seguridad.
No existe una duración única.
Depende del tipo de miedo, de su intensidad, del tiempo que lleva presente, del grado de evitación y de las circunstancias de cada persona.
Durante las primeras sesiones podremos orientarte sobre cómo plantear inicialmente el proceso.
En algunos casos sí.
La modalidad depende del tipo de fobia y de las situaciones que necesitemos trabajar.
Podemos valorarlo contigo durante la primera consulta.
Nuestro centro está en:
Paseo Teruel 32-34, local 2, 50004 Zaragoza.
Atendemos de lunes a viernes de 9:00 a 20:00 h.
Puedes llamar o escribir por WhatsApp al +34 646 970 492, o rellenar el formulario de esta página.
Te orientaremos para encontrar la profesional y el tipo de acompañamiento más adecuados.
